Kaip vartoti CBD?
CBD gali būti naudojamas įvairiais būdais. Vartoti CBD galima (pasaulyje įvardinami ir žinomi būdai):
- Poliežuvinis, kai keli CBD ekstrakto ar aliejaus lašai yra įlašinami po liežuviu ir palaikomi 1-2 minutes;
- Kapsulių ar minštosios želė (angl. "Softgel") forma, kuomet kapsulės yra praryjamos;
- Ant odos, kai kanapių produktai tepami ant odos;
- CBD turinčio maisto ir gėrimų vartojimas;
- CBD žiedų rūkymas ar kaitinimas;
- CBD ekstraktų garinimas ir kt.
Kas yra CBD?
CBD aliejus yra kanapių žiedų ekstraktas su aliejumi, kurio sudėtyje yra kanapėse gausaus kanabinoido CBD. Nors kanapių sėklų aliejuje irgi galima rasti nedidelius CBD kiekius, pastarasis nėra laikomas CBD aliejumi.
CBD dozavimas
CBD yra dozuojamas miligramais. Tinkamiausia CBD dozė labai priklauso nuo jūsų būsenos ir simptomų, kuriuos norite sušvelninti, o taip pat jūsų unikalios endokanabinoidinės sistemos. Įtakos turi ir jūsų kūno svoris. CBD dozavimas yra aktyviai tiriamas mokslininkų įvairiose populiacijose, siekiant nustatyti tinkamiausią efektyvumo, dozės ir saugumo kombinaciją.
Kaip apskaičiuoti CBD dozę
Kai naudojate CBD guminukus ar kapsules, paprastai pakuotėje būna nurodyta, kiek mg CBD yra viename vienete. Pavyzdžiui, viena kapsulė gali turėti 30 mg CBD. CBD dozę tokiuose produktuose lengva apskaičiuoti, tačiau nėra lengva paprastai padidinti ar sumažinti dozę. Pavyzdžiui, jei viena kapsulė nedavė reikiamo efekto, jūs priversti padvigubinti dozę, nes kapsulės nėra dalomos.
CBD aliejų lengviau vartoti mažomis dozėmis. Pats CBD aliejaus dozavimas yra kiek sudėtingesnis. CBD aliejaus etiketėje paprastai nurodomas CBD kiekis visame buteliuke.
Pavyzdžiui - 10 ml buteliukas, 1000 mg CBD.
- Vieną ml sudaro apie 20 lašų.
- Vienas ml šiame pavyzdyje turės 100 mg CBD (1000 mg÷10ml = 100 mg/ml)
- Vienas lašas - 5 mg CBD (100 mg/ml ÷ 20 lašų/ml = 5 mg/laše).
Po to jūs turite paskaičiuoti, kiek lašų jums reikia dozei. Tarkime, norite per dieną suvartoti 50 mg CBD.
- 50mg÷5mg/laše = 10 lašų
Kai kurie CBD produktai jau turi šiuos skaičiavimus, nurodytus produktų etiketėse.
Rekomenduojamos CBD dozės įvairiems negalavimams
Kiek mg CBD reikia geresniam miegui? Priklausomai nuo jūsų kūno svorio, nemigos simptomų dažnumo ir stiprumo, galimos dozės yra apie 25–175 mg CBD per parą.
Kiek mg CBD reikia suvartoti, esant sąnarių skausmams? Pradėkite nuo kelių miligramų CBD po liežuviu du kartus per dieną. Jei pagerėjimas nežymus arba jo nėra, padidinkite dozę keliais miligramais. Jei reikia, per kelias savaites nedideliais kiekiais didinkite dozę. Jei pajusite palengvėjimą, naudokite šią dozę du kartus per dieną. Jei po keleto savaičių nejaučiate pagerėjimo, CBD galimai jums netinka.
Kiek mg CBD vartoti siekiant numesti svorio? Pasak British Pharmacological Society tyrimo [1], efektyvi dozė svorio metimui yra nuo 1 mg CBD per dieną vienam jūsų svorio kilogramui, o dar didesnės dozės paprastai duoda geresnius rezultatus.
Kiek CBD suvartoti dėl nugaros skausmų? Jei jūsų gydytojas nepateikė rekomendacijų, geriausia pradėti nuo mažesnių dozių ir palaipsniui jas didinti. Tai reiškia, jog galite pradėti nuo 20 iki 40 mg per parą. Kas savaitę didinkite dozę 5 mg, kol nepajusite lengvėjančių simptomų. Pavyzdžiui, esant dideliam skausmui, pradėkite nuo 40 mg, jei vis dar nejaučiate pagerėjimo, po savaitės padidinkite dozę iki 45 mg, dar po savaitės - iki 50 mg per dieną ir taip toliau, kol pajusite, kad skausmas švelnėja ir tampa pakeliamas.
Kiek CBD vartoti, esant nerimui? Esant nerimui, rekomenduojamos dozės yra nuo 25 iki 75 mg CBD per parą. Tuo tarpu rekomenduojamos dozės esant PTSD yra nuo 33 iki 50 mg CBD per parą.
Kiek CBD vartoti dėl geresnės koncentracijos? CBD sąveikauja su "geros savijautos" hormonais seratoninu ir dopaminu. Kiekvieną kartą, kai patiriate stresą, jūsų kūnas pradeda gaminti kortizolį. Aukštas kortizolio lygis sumažina jūsų galimybę susikaupti ir aiškiai mąstyti. CBD yra vienas iš būdų, kurie gali padėti suvaldyti šią problemą. Pradėti reiktų nuo mažos dozės (20 mg)
CBD dozavimas vėžio atveju. Vartojant bet kokius kanapių ar CBD produktus sergant vėžiu, siekiant išsiaiškinti kokia yra jums tinkama dozė be šalutinių poveikių, reiktų pasitarti su gydytoju. CBD gali padėti švelninti ligos simptomus ir chemoterapijos poveikį. Tyrimai [2] rodo, kad CBD dozės iki 1500 mg per dieną paprastai nesukelia šalutinio povekio.
CBD dozavimas epilepsijos atveju. Šaltinis [3] nurodo, kad pradinė CBD dozė yra 2.5 mg/kg, du kartus per dieną. Palaikomoji dozė yra 5 mg/kg nu kartus per dieną, o maksimali dozė - 10mg/kg du kartus per dieną. Kaip ir su kitais priešepilepsiniais vaistais, jie turi būti pradėti ir nutraukti palaipsniui, nes greiti pokyčiai gali pabloginti traukulius. Dėl vaistų dėl epilepsijos dozavimo pasitarkite su gydytoju.
CBD vartojimo būdai
CBD gali būti vartojamas įvairiomis formomis:
- Aliejus, ekstraktai ir tinktūros - skysčiai buteliuke su pipete,
- Guminukai - minkšti, dažnai vaisių skonio guminukai,
- Purškikliai - skystis, skirtas purkšti į burną,
- Kapsulių forma - Tabletės arba minštos gelinės kapsulės,
- E-Skystis - CBD aliejus, kuris pakaitinamas iki įkvepiamų garų,
- Žiedai - džiovinti kanapių žiedai,
- Maistas su CBD,
- Gėrimai su CBD.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek CBD yra viename CBD aliejaus laše?
Viename CBD aliejaus laše yra:
- 5% koncentracijos aliejus - apie 2,5 mg CBD
- 10% koncentracijos aliejus - apie 5 mg CBD
- 15% koncentracijos aliejus - apie 7,5 mg CBD
- 20% koncentracijos aliejus - apie 10 mg CBD
- 30% koncentracijos aliejus - apie 15 mg CBD
Ar įmanoma suvartoti per daug CBD?
Taip, įmanoma. Vartojant CBD svarbu suprasti, kad tai aktyvi medžiaga. Suvartojus per daug CBD, gali pasireikšti neigiami šalutiniai poveikiai, pavyzdžiui, galvos skausmas, nerimas, išdžiūvusi burna, vėmimas ar viduriavimas. Todėl nereiktų galvoti, kad CBD galima vartoti bet kokiomis dozėmis. Tačiau net ir suvartojus per daug CBD, jūsų gyvybei pavojus negrės. CNET [4] nurodo, kad CBD dozė per dieną iki 1500 mg yra paprastai gerai toleruojama. Žurnalas Bustle [5], remdamasis jame cituojamais tyrimais nurodo, kad toksiška CBD dozė yra 20 000 mg per dieną.
Svarbu
Reiktų įsiminti, jog nėra visiems tinkančios CBD dozės, nes reikalingo CBD kiekis kiekvienam žmogui ir kiekvienam sutrikimui yra skirtingas bei priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių, kaip kūno svoris ar individualios žmogaus endokanabinoidinės sistemos savybės.
CBD aliejaus dozavimas turi svarbų aspektą - kai vartojate šią medžiagą, dažnu atveju reiktų vadovautis "geriau mažiau nei daugiau" taisykle. Jei nesulaukiate norimo rezultato, geriau CBD dozę sumažinkite. Kartais toks pokytis veikia geriau. Taip pat gali būti, kad laikui bėgant CBD dozę gali tekti keisti ir tai yra normalu.
Prieš pradėdami naudoti kanapių produktus, pasitarkite su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu. CBD produktai nėra vaistiniai preparatai ir neskirti ligų gydymui.
Mūsų tekstuose pateikta informacija nėra sveikatos priežiūros specialistų patarimai ir negali pakeisti jūsų šeimos gydytojo ar sveikatos priežiūros specialistų nustatyto gydymo ar medikamentų. Kanapių produktai nėra vaistų pakaitalas ar vaistai.
Dėl CBD ir kanapių vartojimo, dėl bet kokios galimos sąveikos su jūsų vartojamais vaistais ar tiesiog dėl profilaktikos, pasitarkite su gydytoju ar sveikatos priežiūros specialistu.
Kaip naudoti CBD aliejų, kokiomis dozėmis? Vienas iš galimų atsakymų - klausykitės savo kūno, stebėkite jo reakcijos.
[1] S.A. Millar, N.L. Stone, Z.D. Bellman, A.S. Yates, T.J. England & S.E. O'Sullivan. A systematic review of cannabidiol dosing in clinical populations. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710502/
[2] Kerstin Iffland & Franjo Grotenhermen. An Update on Safety and Side Effects of Cannabidiol: A Review of Clinical Data and Relevant Animal Studies. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710502/
[3] Neurology center for epilepsy and seizures. https://www.neurocenternj.com/blog/cbd-for-seizures-use-effectiveness-side-effects-and-more/
[4] Taylor Leamey. How Much CBD Should You Take? Here's How to Find Your Perfect Dose https://www.cnet.com/health/nutrition/cbd-dosage-how-much-is-safe-to-take/
[5] Brandi Neal & JR Thorpe. Here’s What Happens If You Take Too Much CBD. https://www.bustle.com/wellness/can-you-take-too-much-cbd-heres-what-happens-if-you-do-15647482